كيف أتحكم بعواطفي

Emotsioonide kontrollimine on oluline protsess psühholoogilise tasakaalu ja edu saavutamiseks elu erinevate aspektidega tegelemisel. See kontroll algab emotsioonide teadvustamisest ja mõistmisest. Oma tunnete äratundmine ja nende allikate tuvastamine aitab teil teha teadlikke otsuseid, mitte kohe reageerida. Närvide rahustamiseks ja keerulistele olukordadele rahulikult mõtlemiseks saab kasutada selliseid võtteid nagu sügav hingamine ja lõdvestus. Enne reageerimist läbimõtlemine on väga oluline, et vältida läbimõtlematuid tegusid, kuna enne tegutsemist saad olukorda erinevate nurkade alt läbi mõelda. Lisaks aitab negatiivsete mõtete ümberkujundamine positiivselt vähendada stressi ja ärevust. Emotsioone ei tohiks alla suruda, vaid pigem reguleerida ja tervislikult väljendada, olgu selleks siis usaldusväärse inimesega vesteldes või päevikut kirjutades. Psühholoogilise seisundi parandamisel ja emotsioonide kontrollimise võime suurendamisel on oma osa ka füüsilisele tervisele tähelepanu pööramisel, nagu liikumine ja hea toitumine. Lõpuks ärge kõhelge abi küsimast, kui vaja, et töötada välja tõhusamad strateegiad oma tunnetega toimetulemiseks.