كيف أتحكم بعواطفي

Ovládanie emócií je nevyhnutným procesom na dosiahnutie psychologickej rovnováhy a úspechu pri riešení rôznych aspektov života. Táto kontrola začína uvedomením si a porozumením emócií Rozpoznanie svojich pocitov a identifikácia ich zdrojov vám pomáha robiť informované rozhodnutia, a nie okamžite reagovať. Techniky ako hlboké dýchanie a relaxácia môžu byť použité na upokojenie nervov a pokojné premýšľanie o ťažkých situáciách. Pred reakciou je veľmi dôležité premýšľať, aby ste sa vyhli neuváženým činom, pretože pred prijatím akejkoľvek akcie môžete zvážiť situáciu z rôznych uhlov. Okrem toho prerámovanie negatívnych myšlienok pozitívnym spôsobom prispieva k zníženiu stresu a úzkosti. Emócie by sa nemali potláčať, ale skôr regulovať a vyjadrovať zdravým spôsobom, či už rozhovorom s dôveryhodnou osobou alebo písaním denníka. Venovanie pozornosti fyzickému zdraviu, ako je cvičenie a správna výživa, tiež zohráva úlohu pri zlepšovaní psychického stavu a zvyšovaní schopnosti ovládať emócie. Nakoniec neváhajte požiadať o pomoc, keď je to potrebné, aby ste vyvinuli efektívnejšie stratégie na zvládanie svojich emócií.