كيف أتحكم بعواطفي

Контролисање емоција је суштински процес за постизање психолошке равнотеже и успеха у суочавању са различитим аспектима живота. Ова контрола почиње са свешћу и разумевањем емоција. Препознавање својих осећања и идентификовање њихових извора помаже вам да донесете информисане одлуке уместо да одмах реагујете. Технике као што су дубоко дисање и опуштање могу се користити за смиривање нерава и смирено размишљање о тешким ситуацијама. Размишљање пре него што одговорите је веома важно да бисте избегли непромишљене радње, јер можете размотрити ситуацију из различитих углова пре него што предузмете било какву акцију. Поред тога, преобликовање негативних мисли на позитиван начин доприноси смањењу стреса и анксиозности. Емоције не треба потискивати, већ их регулисати и изражавати на здрав начин, било да је то разговором са особом од поверења или писањем дневника. Обраћање пажње на физичко здравље, као што су вежбање и добра исхрана, такође игра улогу у побољшању психичког стања и повећању способности контроле емоција. Коначно, немојте се устручавати да затражите помоћ када је то потребно да бисте развили ефикасније стратегије за суочавање са својим осећањима.