كيف أتحكم بعواطفي

שליטה ברגשות היא תהליך חיוני להשגת איזון פסיכולוגי והצלחה בהתמודדות עם היבטים שונים של החיים. שליטה זו מתחילה במודעות והבנה של רגשות זיהוי הרגשות שלך וזיהוי המקורות שלהם עוזרים לך לקבל החלטות מושכלות במקום להגיב מיד. ניתן להשתמש בטכניקות כמו נשימה עמוקה והרפיה כדי להרגיע עצבים ולחשוב בשלווה על מצבים קשים. חשוב מאוד לחשוב לפני שמגיבים כדי להימנע מפעולות לא שקולות, שכן ניתן לשקול את המצב מזוויות שונות לפני נקיטת פעולה כלשהי. בנוסף, מסגור מחדש של מחשבות שליליות בצורה חיובית תורם להפחתת מתח וחרדה. אין לדכא רגשות, אלא להסדיר ולבטא בצורה בריאה, בין אם זה על ידי דיבור עם אדם מהימן או כתיבת יומן. תשומת לב לבריאות גופנית, כמו פעילות גופנית ותזונה טובה, משחקת גם היא תפקיד בשיפור המצב הפסיכולוגי והגברת היכולת לשלוט ברגשות. לבסוף, אל תהססו לבקש עזרה בעת הצורך לפיתוח אסטרטגיות יעילות יותר להתמודדות עם הרגשות שלכם.