كيف أتحكم بعواطفي

کنترل احساسات یک فرآیند ضروری برای دستیابی به تعادل روانی و موفقیت در برخورد با جنبه های مختلف زندگی است. این کنترل با آگاهی و درک احساسات شروع می شود. برای آرام کردن اعصاب و تفکر آرام در مورد موقعیت های سخت می توان از تکنیک هایی مانند تنفس عمیق و آرامش استفاده کرد. فکر کردن قبل از پاسخ دادن برای جلوگیری از اقدامات نسنجیده بسیار مهم است، زیرا می توانید قبل از هر اقدامی، موقعیت را از زوایای مختلف در نظر بگیرید. علاوه بر این، قالب بندی مجدد افکار منفی به روشی مثبت به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. احساسات نباید سرکوب شوند، بلکه باید تنظیم شوند و به روشی سالم بیان شوند، چه از طریق صحبت با یک فرد قابل اعتماد یا نوشتن یک مجله. توجه به سلامت جسمانی مانند ورزش و تغذیه خوب نیز در بهبود وضعیت روانی و افزایش توانایی کنترل هیجانات نقش دارد. در نهایت، در صورت نیاز برای ایجاد راهبردهای مؤثرتر برای مقابله با احساسات خود از درخواست کمک دریغ نکنید.