كيف أتحكم بعواطفي

Кантроль над эмоцыямі - важны працэс для дасягнення псіхалагічнай раўнавагі і поспеху ў вырашэнні розных аспектаў жыцця. Гэты кантроль пачынаецца з усведамлення і разумення эмоцый. Распазнанне сваіх пачуццяў і вызначэнне іх крыніц дапамагае вам прымаць абгрунтаваныя рашэнні, а не неадкладна рэагаваць. Такія метады, як глыбокае дыханне і расслабленне, можна выкарыстоўваць, каб супакоіць нервы і спакойна абдумаць цяжкія сітуацыі. Падумаць, перш чым адказаць, вельмі важна, каб пазбегнуць неабдуманых дзеянняў, так як вы можаце разгледзець сітуацыю з розных бакоў, перш чым рабіць якія-небудзь дзеянні. Акрамя таго, пераасэнсаванне негатыўных думак у пазітыўны лад спрыяе зніжэнню стрэсу і трывогі. Эмоцыі не трэба душыць, а лепш рэгуляваць і выказваць здаровым спосабам, няхай гэта будзе размова з даверанай асобай або вядзенне дзённіка. Звяртанне ўвагі на фізічнае здароўе, напрыклад, фізічныя практыкаванні і правільнае харчаванне, таксама гуляе ролю ў паляпшэнні псіхалагічнага стану і павышэнні здольнасці кантраляваць эмоцыі. Нарэшце, не саромейцеся звяртацца па дапамогу, калі гэта неабходна для распрацоўкі больш эфектыўных стратэгій барацьбы са сваімі пачуццямі.