كيف أتحكم بعواطفي

Ang pagkontrol sa emosyon ay isang mahalagang proseso para sa pagkamit ng sikolohikal na balanse at tagumpay sa pagharap sa iba't ibang aspeto ng buhay. Ang kontrol na ito ay nagsisimula sa kamalayan at pag-unawa sa mga emosyon Ang pagkilala sa iyong mga damdamin at pagtukoy sa mga pinagmulan ng mga ito ay nakakatulong sa iyong gumawa ng matalinong mga desisyon sa halip na tumugon kaagad. Ang mga pamamaraan tulad ng malalim na paghinga at pagpapahinga ay maaaring gamitin upang pakalmahin ang nerbiyos at mag-isip nang mahinahon tungkol sa mahihirap na sitwasyon. Ang pag-iisip bago tumugon ay napakahalaga upang maiwasan ang mga hindi isinasaalang-alang na mga aksyon, dahil maaari mong isaalang-alang ang sitwasyon mula sa iba't ibang mga anggulo bago gumawa ng anumang aksyon. Bilang karagdagan, ang pag-reframe ng mga negatibong kaisipan sa positibong paraan ay nakakatulong sa pagbawas ng stress at pagkabalisa. Ang mga emosyon ay hindi dapat pigilan, ngunit sa halip ay kinokontrol at ipahayag sa isang malusog na paraan, maging iyon ay sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang tao o pagsulat ng isang journal. Ang pagbibigay pansin sa pisikal na kalusugan, tulad ng ehersisyo at mabuting nutrisyon, ay gumaganap din ng isang papel sa pagpapabuti ng sikolohikal na estado at pagtaas ng kakayahang kontrolin ang mga emosyon. Sa wakas, huwag mag-atubiling humingi ng tulong kung kinakailangan upang bumuo ng mas epektibong mga diskarte sa pagharap sa iyong mga damdamin.